5 Secretos efectivos para prevenir el glaucoma desde casa

En este artículo, vamos a hablar sobre las cinco mejores formas de prevenir el glaucoma de manera natural. Después de analizar algunos de los últimos estudios de investigación, compartiré con ustedes consejos prácticos para proteger su visión.

¿Qué es el Glaucoma?

Para entender cómo prevenir el glaucoma, primero debemos saber qué es. El glaucoma es una enfermedad que daña el nervio óptico, generalmente debido a una presión ocular elevada. El ojo está lleno de un líquido claro llamado humor acuoso, producido por el cuerpo ciliar. Este líquido debe drenar adecuadamente a través de una estructura llamada malla trabecular. Si el sistema de drenaje está bloqueado o no funciona bien, el líquido puede acumularse en la cámara anterior del ojo, provocando un aumento de la presión ocular que puede dañar el nervio óptico. Si esta condición progresa, puede causar una disminución de la visión lateral o periférica, y en casos severos, desarrollar visión de túnel. Si no se trata, el glaucoma puede llegar a causar ceguera.

• 1. Ejercicio Regular: El primer paso para prevenir el glaucoma es realizar ejercicio frecuente y de alta intensidad. Un estudio de 2020 de UCLA encontró que los pacientes que pasaban más tiempo caminando o de pie, en comparación con aquellos que estaban sentados todo el día, reducían sus probabilidades de glaucoma en un 58 % por cada aumento de 10 minutos en actividad moderada por día. Las probabilidades de tener glaucoma disminuyeron en un 30 %. Algunas teorías sugieren que el ejercicio puede proteger contra el glaucoma porque la presión intraocular tiende a disminuir después del ejercicio:
• 15 minutos de ejercicio intenso (correr, trotar, nadar) cinco días a la semana.
• 30 minutos de ejercicio moderado (caminata rápida) cinco días a la semana.

• 2. Beber Té Caliente Diario: Beber té caliente diariamente puede reducir el riesgo de glaucoma. Un estudio de 2018 encontró que las personas que bebían té caliente a diario tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar glaucoma.
• Contiene flavonoides y antioxidantes que protegen el nervio óptico.
• Los flavonoides pueden promover la dilatación de los vasos sanguíneos y favorecer el suministro de sangre y oxígeno al nervio óptico.

• 3. Consumir Verduras de Hoja Verde: Consumir muchas verduras verdes es crucial para la prevención del glaucoma. Un estudio de 2016 destacó los beneficios de los nitratos en la dieta, que se encuentran en vegetales como la col rizada, rúcula y espinacas. Los investigadores encontraron que el consumo de estos vegetales disminuye las probabilidades de padecer o empeorar el glaucoma hasta en un 20%. Beneficios de los nitratos:
• Relajan los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.
• Pueden disminuir la presión ocular de forma natural.

Así que Incluye porciones de verduras de hoja verde en tu dieta diaria.

• 4. Disminuir el Consumo de Alcohol: Reducir el consumo de alcohol también puede ayudar a prevenir el glaucoma. Una revisión de estudios en 2022 encontró que el consumo de alcohol se asocia con un 18% más de riesgo de glaucoma.
• Relajan los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.
• Pueden disminuir la presión ocular de forma natural.

Curiosamente, el vino tinto no se asoció significativamente con el glaucoma. Modera tu consumo de alcohol para reducir riesgos.

• 5. Tratar la Apnea del Sueño: Tratar la apnea del sueño es vital. Las personas con apnea del sueño tienen un 67% más de riesgo de desarrollar glaucoma.

La teoría predominante es que las personas con apnea del sueño tienen problemas para respirar mientras duermen, lo que disminuye los niveles de oxígeno en la sangre. La desoxigenación del nervio óptico puede hacerlo más vulnerable al daño causado por el glaucoma.

¿Qué hay del uso de la Marihuana?

Ahora hablaremos sobre el uso de marihuana. En algunas partes del mundo donde esta hierba es legal, a menudo surge la consulta sobre si fumar marihuana puede prevenir o incluso tratar el glaucoma. Aunque algunos estudios demuestran que la marihuana puede disminuir la presión ocular y el dolor, este efecto es solo temporal. Para tener un efecto continuo sobre la presión ocular, necesitarías estar constantemente bajo los efectos de la marihuana, lo cual afectaría tus capacidades para conducir o realizar cualquier trabajo. Por estas razones, no recomiendo la marihuana para la prevención del glaucoma.

Espero que estos consejos te ayuden a entender cómo puedes prevenir el glaucoma de manera natural. Toda esta información fue obtenida a través del famoso oftalmólogo norteamericano, el Dr. Michael Chua, quien también tiene un canal en YouTube. Sin embargo, es importante recordar que aunque estos estudios son reales, hay muchas variables más que analizar para catalogarlos como una verdad absoluta, como factores asociados y la duración del estudio.

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